Такая вредная привычка, как курение, наносит вред организму человека. Если девушка до зачатия не смогла избавиться от нее, при беременности это необходимо сделать обязательно. Табачный дым, содержащий канцерогенные вещества, оказывает негативное влияние не только на женщину, но и на ее неродившегося ребенка. Поэтому многие будущие мамочки задумываются, как быстро бросить курить при беременности, чтобы избежать нарушений в развитии эмбриона.
Почему вредно курить
В сигаретном дыме содержится около 4000 химических элементов и множество канцерогенных соединений. Наибольший вред развитию младенца наносят угарный газ и никотин, они становятся причиной патологий беременности и рождения больного ребенка. Причина в том, что эти вещества препятствуют доступу необходимого количества кислорода к младенцу, а никотин, кроме этого, сужает сосуды, находящиеся в пуповине.
Гипоксия плода, которую вызвало курение будущей мамочки, оказывает негативное влияние на развитие и рост эмбриона. Ребенок может появиться на свет раньше положенного срока или вообще родиться мертвым.
Механизм воздействия никотина на беременность:
- Питательные вещества и кислород поступают к плоду через плаценту и пуповину, а никотин вызывает сужение сосудов. Плацента со временем истончается, деформируется, меняется ее структура. Нарушается кровоток, вследствие чего происходит недостаточное питание ребенка.
У курящих матерей чаще рождаются дети с пороками сердца, нарушениями внутренних органов и головного мозга. Также высока вероятность появления на свет младенца с патологиями носоглотки, косоглазием и синдромом Дауна.
Нарушения в развитии могут не проявиться сразу после рождения малыша, а дать о себе знать, когда он подрастет. Такие дети имеют проблемы с обучением в школе, у них нарушена память и концентрация.
Бросать курить нужно резко!
На раннем сроке беременности любая здравомыслящая женщина должна отказаться от сигарет, если она не сделала этого еще на этапе планирования беременности. Первый триместр — время закладки всех жизненно важных органов и систем плода, поэтому сигаретный дым особо опасен для ребенка. К тому же плацента еще не сформирована, и все вредные вещества напрямую попадают к эмбриону.
Врачи рекомендуют не бросать курить резко, за один день, а делать это постепенно, на протяжении 3 недель. В этом случае это не станет серьезным стрессом для организма беременной женщины. Однако в некоторых случаях будущим мамочкам удается отказаться от вредной привычки за несколько дней. Самыми тяжелыми считаются первые сутки без сигарет, но если вытерпеть этот период, дальше желание курить уменьшится. Специалисты советуют пожевать сухофрукты или пососать леденцы, если сильно захотелось затянуться.
По отзывам женщин, у многих процесс отказа от сигарет прошел успешно, так как появилась сильная мотивация – сохранить здоровье своему малышу. Необходимо заранее выбрать день для отказа от вредной привычки и выбросить все пачки сигарет, находящиеся в доме. Если муж девушки не планирует избавляться от курения, необходимо запретить ему приносить в дом сигареты, чтобы не провоцировать будущую мамочку.
Когда нужно бросать перед зачатием
Врачи рекомендуют отказаться от вредной привычки минимум за 4 месяца до зачатия ребенка, а лучше за полгода. Этого времени будет достаточно, чтобы организм очистился от канцерогенных веществ, и девушка полностью отвыкла от курения.
Также можно не докуривать каждую сигарету, постепенно доводя этот показатель до нескольких затяжек. К концу третьей недели разрешено сделать затяжку только в том случае, если наблюдается сильное сердцебиение. Как правило, к этому времени большинство беременных женщин полностью избавляются от вредной привычки, и желание закурить пропадает.
Для избавления от курения некоторым женщинам помогают маленькие хитрости:
- Стоит представить, что как только будущая мамочка затягивается, ребенку перекрывается кислород, и он начинает мучиться, задыхаясь. Необходимо вспомнить, с чем ассоциируется курение, и постараться исключить такие провоцирующие ситуации. Например, посещение кафе, утренняя чашка кофе, определенные места, встреча с подругами. Рекомендуется носить с собой везде маленькую бутылочку с чистой водой и, как только возникает желание затянуться, делать небольшой глоток. Можно попробовать ввести новые ритуалы, чтобы отвлечь сознание от вредной привычки и успокоить нервную систему. Например, некоторым беременным женщинам помогает вязание.
Как облегчить синдром отмены
Психоактивным компонентом табачного дыма считается никотин. Попадая в кровоток беременной женщины, спустя 15 секунд он достигает головного мозга и воздействует на его дофаминовые структуры. Поскольку в организме никотин разрушается быстро и теряет свое влияние, возникает желание снова закурить.
Синдром отмены начинает проявляться спустя 2-4 часа после отказа от курения, а наибольшего пика достигает по истечении суток. Его характерными симптомами считаются:
слабость или чувство недомогания; раздражительность и беспокойное поведение; бессонница; тревога и беспокойство; повышенный аппетит; головная боль; сильный кашель; снижение концентрации внимания.
Как правило, интенсивность этих проявлений снижается спустя 2 недели после отказа от вредной привычки.
Бороться с симптомами синдрома отмены можно таким образом:
- При слабости, головокружении и потере работоспособности стоит немного увеличить дозу кофе. Поскольку при отказе от курения падает давление, и расширяются сосуды, чашка кофейного напитка поможет взбодриться без очередной затяжки. Поскольку никотин стимулирует обмен веществ, при отказе от него женщина начинает чувствовать постоянный голод. Из-за того, что при отказе от вредной привычки метаболизм замедлен, есть риск сильно поправиться. Поэтому на время стоит исключить быстрые углеводы, а также жирные и острые блюда. В этот период стоит больше времени проводить на свежем воздухе и заниматься разрешенной для беременных гимнастикой. Поскольку никотин стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, при отмене сигарет система не хочет работать без привычного воздействия и, как следствие, возникают запоры. Чтобы нормализовать стул, рекомендуется включить в рацион продукты, богатые клетчаткой. Также помогают наладить пищеварение кисломолочные продукты и сухофрукты. Если проблемы с пищеварением не удается решить на протяжении недели, стоит проконсультироваться со своим врачом, так как запоры опасны при беременности. При курении образуется значительное количество мокроты, которую человек выкашливает. При отказе от вредной привычки это становится сделать сложнее, поэтому рекомендуется больше двигаться, чтобы стимулировать работу легких.
Советы психологов
Специалисты сходятся во мнении, что психологическая зависимость намного сильнее физиологической, и дают несколько полезных советов:
- Рекомендуется осознать, что вредная привычка матери приводит к необратимым последствиям для ее ребенка, которые впоследствии невозможно исправить. Ни одной женщине не хочется сталкиваться с болезнями ее малыша, поэтому временное удовольствие от сигарет стоит оставить. Необходимо четко установить дату, с которой начнется борьба с пагубной привычкой, и правильно к ней подготовиться. Рекомендуется исключить пребывание в компании друзей, которые курят, или кафе. Бороться с табакокурением стоит, заручившись поддержкой близких друзей. Разработать рацион питания и заняться физическими упражнениями, которые помогут продержаться без сигарет.
Самое главное в борьбе с пагубной привычкой — позитивный настрой и вера в собственные силы.
